Ravintoneuvonta

Ravintoneuvonta

Ravintoneuvonnassa keskustelemme sinulle sopivasta ruokailumallista ja -tavoista! Ruokailumallin sen tulee olla sellainen, joka sopii ajankäyttöösi ja arkirutiineihisi ja sinulla on mahdollisuuksia sitä noudattaa. Ruokailumallin tulee olla sellainen, joka antaa sinulle riittävästi energiaa, on terveellistä ja monipuolista sisältäen kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Lisäksi sen tulee on maukasta, sellaista, jota syöt mielelläsi. Eikö kuulostakin järkevältä? Useimmat meistä ajattelevat syövänsä monipuolisesti ja terveellisesti, mutta todellisuus onkin jotain muuta. Kaikilla meillä on omat mielikuvamme terveellisestä ruoasta ja juomasta, mutta usein nämä mielikuvat unohtunut siinä vaiheessa, kun nälkä iskee.

Ravintoneuvonnassa sinulle laaditaan henkilökohtainen ruokailumalli sinun toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti. Ruokamallien laadinnassa huomioidaan myös henkilökohtaiset allergiat, ruokavalio tai muut ravitsemukseen vaikuttavat asiat. Ravintoneuvonta lähtee liikkeelle ruokapäiväkirjan ylläpitämisestä. Ruokapäiväkirjaa voi pitää yllä sähköisessä muodossa Finelissä (THL:n elintarvikkeiden kansallinen koostumustietopankki) tai päivittäisen syömisen voi kirjata ylös paperille, josta ravintoneuvoja siirtää tiedot sähköiseen muotoon. Ruokapäiväkirjaa pidetään viiden päivän ajan niin, että myös viikonloppu sisältyy ruokapäiväkirjan päiviin mukaan. Päiväkirjan pidon jälkeen ravintoneuvoja laatii sinulle ruokailumallit ja käy mallit läpi kanssasi kasvokkain. Saat kaikki ruokailuohjeet niin kirjallisena kuin sähköisessä muodossa Trainero-nimiseen sovellukseen. Lisäksi saat tuhdin tietopaketin ravitsemuksesta: hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, vitamiinit ja hivenaineet ja niiden tehtävät. Käymme läpi ravitsemussuositukset, ruokakolmion ja ruokaympyrän erilaiset variaatiot. Pohdimme jokaiselle sopivia käytänteitä niin ravitsemuksen kuin ruokailurytmin osalta.