 014 677 777  info@palokanfysioterapia.fi

  • Seuraa
  • Seuraa
  • Seuraa
Varaa aika
  • Etusivu
  • Palvelut
    • Fysioterapia
    • Milloin fysioterapiaan?
    • Faskiakäsittely
    • MDT-terapia
    • Akupunktio
    • Hieronta
    • Purentaelinfysioterapia ja -hieronta
    • Faskiarautahieronta
    • Alaraaja-analyysi
    • Vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta
    • Urheilijan lihashuolto
    • Personal Training
    • Ravintoneuvonta
  • Hinnasto
  • Henkilöstö
  • Blogi
  • Yhteystiedot

Kotiharjoitteet

Ergonomiaohjeita kotitoimistoon sekä taukojumppa

Ergonomiaohjeita kotitoimistoon sekä taukojumppa

28.3.2020 | Kotiharjoitteet

Koronaviruksen vuoksi moni työntekijä on joutunut etätöihin kotiin. Siellä työergonomia...

lue lisää
Keskimmäisen pakaralihaksen vahvistus

Keskimmäisen pakaralihaksen vahvistus

12.10.2018 | Kotiharjoitteet

Keskimmäistä pakaralihasta tarvitaan lantion/ lonkan tukemiseen kävelyn ja juoksun...

lue lisää
Yhden jalan kyykky

Yhden jalan kyykky

28.9.2018 | Kotiharjoitteet

Yhden jalan kyykky vahvistaa hyvin pakaran lihaksia ja parantaa samalla myös tasapainoa!...

lue lisää
Lonkan koukistajien voimaharjoitus

Lonkan koukistajien voimaharjoitus

14.9.2018 | Kotiharjoitteet

Lonkan koukistajienhyvä voima on tärkeä selän ja lonkan toiminnan kannalta. Heikot...

lue lisää
Pakaraan voimaa

Pakaraan voimaa

30.8.2018 | Kotiharjoitteet

Iso pakaralihas on tärkeä lihas kävelyssä ja juoksussa. Videolla vaihtoehto sen...

lue lisää
Reiden ulkosyrjän käsittely rullalla

Reiden ulkosyrjän käsittely rullalla

17.8.2018 | Kotiharjoitteet

Reiden ulkosyrjän kalvoa voi käsitellä rullan avulla. https://youtu.be/QTiX10u6ivo

lue lisää
Takareisien ja lonkan koukistajien venytys

Takareisien ja lonkan koukistajien venytys

3.8.2018 | Kotiharjoitteet

Takareisiä voit venyttää rullan avulla. Samalla saat liikkuvuutta lonkan koukistajiin....

lue lisää
Pakara-takareisi voimaharjoite

Pakara-takareisi voimaharjoite

20.7.2018 | Kotiharjoitteet, Yleinen

Videon harjoitteella saat voimaa koko takalinjaan, pakaroille ja takareisille....

lue lisää
Takareisille voimaa

Takareisille voimaa

6.7.2018 | Kotiharjoitteet

HIeman erilainen voimaharjoite takareisille. Vaatii myös lonkan ja selän  alueen...

lue lisää
Pohjelihasten voimaharjoitteita

Pohjelihasten voimaharjoitteita

21.6.2018 | Kotiharjoitteet

Videon harjoitteilla saat lisättyä pohjelihasten voimaa https://youtu.be/NTZPaJKfzzY

lue lisää
Pohjelihasten voiman testaus

Pohjelihasten voiman testaus

15.6.2018 | Kotiharjoitteet

Videolla esimerkki, miten voit testata pohjelihasten voimaasi....

lue lisää
Aina ei onnistu ;)

Aina ei onnistu 😉

14.6.2018 | Kotiharjoitteet

Aina ei mene nuo kuvaukset putkeen... https://youtu.be/pgo7c7X0rHM

lue lisää
Keskivartalon ja lonkan koukistajien vahvistaminen

Keskivartalon ja lonkan koukistajien vahvistaminen

14.6.2018 | Kotiharjoitteet

Seuraavalla harjoitteella saat voimaa keskivartaloon ja lonkan koukistajiin....

lue lisää
Keskivartalon ja vinojen vatsalihasten voimaharjoite

Keskivartalon ja vinojen vatsalihasten voimaharjoite

14.6.2018 | Kotiharjoitteet

Seuraavan videon harjoite kehittää varsinkin vinojen vatsalihasten voimaa....

lue lisää
Keskivartalon ja lavan alueen vahvistaminen

Keskivartalon ja lavan alueen vahvistaminen

14.6.2018 | Kotiharjoitteet

Keksivartaloa ja lavan/ hartian aluetta pystyt vahvistamaan jumppapallon avulla!...

lue lisää
« Vanhemmat merkinnät

Maksuvälineenä fysioterapiaan, hierontaan ja liikuntavalmennukseen käy E-passi ja Smartum hierontaetu. Hierontaan ja liikuntavalmennukseen myös Edenred.

Kiinnostuitko?

Ota yhteyttä ja kysy lisää!



    Palokan Fysioterapia

    Koivutie 2A1
    40270 Palokka
    Google Maps -kartta

    Ota yhteyttä!

    Puh. 014 677 777
    info@palokanfysioterapia.fi
    Nettiajanvaraus

    Aukioloajat

    ma-to 8-18
    pe 8-15
    tai sopimuksen mukaan

    Toteutus: Digitoimisto Maino | © Palokan Fysioterapia

    • Seuraa
    • Seuraa
    • Seuraa
    • Seuraa
    • Seuraa
    • Seuraa

    Toteutus: Digitoimisto Maino | © Palokan Fysioterapia