Voimaa käsiin ja hartioihin
Vaihtoehto pystypunnerrukselle punttien kanssa... https://youtu.be/pVYgtHYjfM8
Voimaa rangan ojentajiin
Seuraavalla videon liikkeillä saat voimaa rintarangan ojentajalihaksiin....
Rintarangan liikkuvuus
Onko rintarankasi jäykkä? Videon liikkeellä saat liikkuvuutta rankaan....
Hartioiden takaosan voima
Hyvä olkapäiden asento kaipaa voimaa myös hartioiden takaosilta!...
Palleahengitys
Osaatko hengittää oikein ja tehokkaasti? https://youtu.be/U9gUljcRnYw
Keskivartalon hallintaa ja yläselän voimaa
Harjoite, jossa yhdistetty keksivartalon hallinta ja yläselän/ lapojen alueen voima....
Yläselkään aktiivisuutta
Huonot asentotottumukset heikentävät helposti yläselän/ lavan alueen lihaksia. Videon...
Selän liikkuvuusharjoite
Videon liikkeellä saat liikkuvuutta alaselkään ja alarintarankaan....
Kaulan etuosan lihasten aktivointi
Kaulan etuosan lihakset ovat monesti heikot esim. huonojen asentotottumusten vuoksi....