Miksi olkapää kipuilee
Olkapään alueen kiputilat ovat hyvin yleisiä. Olkanivel on kehomme liikkuvin nivel ja...
Napsulonkka
Napsulonkka (engl: snapping hip) on oire, jossa lonkassa tuntuu napsahdus esimerkiksi...
Mitä tehdä, jos liikunta kipeyttää?
Syksyn tullen moni aloittaa uuden liikuntaharrastuksen tai palailee vanhan harrastuksen...
Olkapään fysioterapia
Olkapään ja hartiarenkaan fysioterapiasta: Olkapää on kehon liikkuvin nivel. Olkapään...
Niska-hartiakipu
Niska-hartia kivut ovat hyvin yleisiä. Jopa 70% ihmisistä kokee niskakipuja jossain...
Alaselkäkipu
Alaselkäkipu on hyvin yleinen vaiva; noin 80% aikuisista ihmisistä kokee alaselkäkipua...
Mitä fysioterapia on?
Meiltä on kysytty, mitä fysioterapia on erilaisissa vaivoissa/ ongelmissa. Seuraavissa...
Keskimmäisen pakaralihaksen vahvistus
Keskimmäistä pakaralihasta tarvitaan lantion/ lonkan tukemiseen kävelyn ja juoksun...
Yhden jalan kyykky
Yhden jalan kyykky vahvistaa hyvin pakaran lihaksia ja parantaa samalla myös tasapainoa!...
Lonkan koukistajien voimaharjoitus
Lonkan koukistajienhyvä voima on tärkeä selän ja lonkan toiminnan kannalta. Heikot...
Pakaraan voimaa
Iso pakaralihas on tärkeä lihas kävelyssä ja juoksussa. Videolla vaihtoehto sen...
Reiden ulkosyrjän käsittely rullalla
Reiden ulkosyrjän kalvoa voi käsitellä rullan avulla. https://youtu.be/QTiX10u6ivo
Takareisien ja lonkan koukistajien venytys
Takareisiä voit venyttää rullan avulla. Samalla saat liikkuvuutta lonkan koukistajiin....
Pakara-takareisi voimaharjoite
Videon harjoitteella saat voimaa koko takalinjaan, pakaroille ja takareisille....
Takareisille voimaa
HIeman erilainen voimaharjoite takareisille. Vaatii myös lonkan ja selän alueen...